produkty o niskim IG

[...] owsiane górskie, ryż brązowy, kasza gryczana, kasza kus kus, Chude mięsa, od czasu do czasu ryby głębinowe, sery białe, orzechy, siemie lniane, oliwa z oliwek i inne zdrowe produkty z niskim IG jeżeli chodzi o węglowodany, oraz warzywa do posiłków, których bedzie 5-6 zaś ww do godziny 17-18 ewentualnie w 3 pierwszych posiłkach by ostatnie 2-3 [...]

[...] i 2g/kg weglowodanów. Posiłki podzielone co 2-3,5h. 2100 kcal (Zszedłem z 2700 do 2400, później do 2100). Nie posiadam stałej diety, bo nie lubię jeść tego samego codziennie. Jem produkty z niskim IG i przestrzegam zasad żywienia. 1x w tygodniu mały cheat meal. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (chyba, że kofeina)

Wszyscy doradzają aby jeść produkty niskoglikemiczne, które długo się trawią i nie powodują dużego wyrzutu insuliny itp.. no ale czy to nie jest tak na prawdę błędne przekonanie?czy to jest na prawdę zdrowe?(pomijając kwestię wiatmin itp) Chodzi mi wyłącznie o kwestię dobrego przyswajania i trawienia. Ostatnio tak sobie myślę, że pokarm który [...]

Chcialbym aby ktos mi przyblizyl w jaki sposob produkty z niskim IG wplywaja na redukcje? Spotkalem sie z opinia ze znacznie przyspiesza sie redukcja jedzac prod. z niskim - srednim IG.

Jestem ciekawy jak to w końcu z tym IG jest. Naczytałem się kilku artykułów, w których to napisane jest, że najlepiej spożywać produkty o niskim IG(chociażby ryż brązowy) a jedynie te o wyższym IG po treningu(tak jak ryż biały). Dziś przeczytałem taki artykuł : [...]

Witam. Czytałem ostatnio o indeksie glikemicznym i zastanawia mnie jedna sprawa (w kontekście odchudzania). Przeczytałem ze kilka godzin przed aerobami należy jeść produkty o niskim IG. Jak zjemy cos o wysokim IG z rana na przykład to jak idziemy biegać w południe to wysoki poziom insuliny we krwi będzie ograniczał zużycie tłuszczu zapasowego [...]

[...] sie zdrowo odżywiać. Stopniowo jadłam coraz mniej słodyczy, białego pieczywa itp. Zaczęłam jadać ciemne pieczywo, pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, owoce, warzywa, produkty z niskim ig, posiłki co 3h i ćwiczenia. Wszystko wydaje się piękne, ale stałam się zupełnie inną osobą, nie wychodzę z domu, siedzę non stop w pokoju, sama gotuję [...]

Mam pytanie bo mowimy ze nalezy jesc produkty o niskim IG ale niskim tzn jakim Mozecie mi podac jakies przedzialy np wysoki od ilu do ilu sredniu i nisci.Dzieki

[...] będą wykorzystane, z tego powodu w mojej diecie na początku gościł biały chleb, czy najzwyklejszy makaron, a przy każdej okazji podawania produktów diety opisywane są produkty o niskim IG, i tu pierwsze moje pytanie ma to naprawdę takie duże znaczenie podczas redukcji? czytałem o tych skokach insuliny, ale sam już nie wiem gdzie leży [...]

[...] leży chyba tak naprawdę tylko w mojej głowie, bo pracując w biurze te posiłki są dla mnie również jakimś wyznacznikiem upływającego czasu. Wrzuciłem ostatnio do miski produkty o niskim IG i staram się w ten sposób zapychać ale o ile nie mam faktycznie ochoty na pełny posiłek (spoko), o tyle ciągle mam wrażenie, że jakaś przegryzka się [...]

[...] jakości niestety universal również zbytnio mnie nie ruszył. Po jabłczanie cm3 było lepiej. Diety nie jestem w stanie rozpisać, ale staram się jeść zdrowo tj. w ciągu dnia produkty o niskim ig + sensowne źródło białka zwierzęcego i jakieś zdrowe tłuszcze. Zapotrzebowanie będzie sięgać 4000-4500kcal z racji tego ,że 3500kcal nie przynosiło [...]

[...] nie pomagala ostatnia jaka stosowalem byla po przeczytanych tu postch obralem sobie 250g w 150 g b 70 g tlusczy 5 x w tyg cardio po 40 minut i to nic nie dalo jadlem zdrowo produkty o niskim ig w kazdy posilku bialko czasami jak braklo to pilem z activlaba 6protein blend no i cos sadlo sie trzymalo pozniej naprawde niemam pomyslow juz jakie [...]

[...] Bardzo proszę o pomoc . Wychodzę z diety redukcyjnej . Rok temu jak miałem dietę dużo węgli około 320g na masie a tłuszczu ok 40g zrobiłem badania i lekarz stwierdził że muszę jeść produkty o niskim IG może się przyda . Jak mam zacząć cykl na insulinę ? Bardzo proszę konkrety najlepiej jak dla początkującego? Proszę od doświadczonych osób

Witam. Na początku tego roku została u mnie zdiagnozowana insulinooporność, od stycznia biorę tabletki Glucophage, 500mg rano i 750mg wieczorem, dodatkowo dieta oparta o produkty O niskim IG. W ciągu 2 ostatnich miesięcy udało mi się zejść z 112kg do 102, tempo ładne, poza ćwiczeniami na spalanie, wykonuje też ćwiczenia rozwijające mięśnie, co [...]

[...] się wahać, nawet do 1kg na 2dni. Pilnuje bardzo dokładnie tego co jadam, jednakże przy domowych daniach często nie przewidzi się niczego. Nie mam określonej diety ale jadam produkty o niskim IG, od czasu do czasu jednak zjem coś innego i nie licze kalorii ale pilnuję jednak by waga pokazywała 80kg(przy wzroście 185). Obawiam się, że zaczyna [...]

[...] Pilnuje tylko ilość białka spożywanego. Około 2 gramy na 1 kg masy. Co do węglowodanów i tłuszczów to nie liczę tego. Jem póki się najem, oczywiście staram się jeść produkty o niskim IG i o regularnych porach. Nie zależy mi na super sylwetce, chce mieć masywną sylwetkę i wielką siłę. I moje pytanie brzmi tak: czy muszę przestrzegać [...]

[...] Pilnuje tylko ilość białka spożywanego. Około 2 gramy na 1 kg masy. Co do węglowodanów i tłuszczów to nie liczę tego. Jem póki się najem, oczywiście staram się jeść produkty o niskim IG i o regularnych porach. Nie zależy mi na super sylwetce, chce mieć masywną sylwetkę i wielką siłę. I moje pytanie brzmi tak: czy muszę przestrzegać [...]

[...] po 1 treningu zjeść. ** 1 banan - czyli jakieś 95 Kalori, w tym 22gramy Węgli ** 50 gram Lu Petitki Go! Musli z owocami - czyli 213 Kalori, w tym 33gramy Węgli. Hmm dlaczego taki wybór - no są to produkty o niskim IG, mają dużo Węgli także będe miał siły na następny trening. Dobrze to rozumuje ?? Co wybyście wybrali i dlaczego ? Z góry dzięki

Wiek-15lat,wzrost-167cm,waga-75kg,aktywność bardzo niska.Widoczna tendencja do otyłości typ"jabłko"-czyli szczególnie wokól brzucha.I jak jej pomóc?Jako że o dietach stricte redukcyjnych,czy znacznie ograniczających węglowodany(w końcu się uczy dziewczyna)mowy być nie może,to chyba po prostu zmiana nawyków żywieniowych i racjonalne żywienie radzić [...]

[...] biegac na biezni po 45minut :D do tego staram sie jeść 2300kcal nie mam jakos ulozonej diety , wyrzucilem tylko wszystkie slodyczye ktorych jadlem bardzo bardzo duzo i jem produkty z niskim ig i duzo białka , chciałbym was zapytac czy w tydzien mozliwe są takie efekty jak osiagnolem i czy spalilem tluszcz czy przypadkiem nie mięsnie jak cos [...]